골관절염은 관절염 중에서도 가장 흔한 형태입니다. 퇴행성 관절 질환이라고도 하는데, 뼈 구조의 모든 관절에 영향을 미칠 수 있습니다.
관절염이란 관절에 발생하는 다양한 종류의 통증 및 염증을 정의하는 말입니다. 골관절염은 관절연골과 그 밑 경골조직의 손상으로 발생하는 질환입니다. 관절염에 류마티스성 관절염도 있으나 골관절염이 가장 흔한 질환입니다.
관절이 아프고 경직되는 증세가 나타나고 초기에는 움직일때만 통증이 발생하지만 지속되면 만성적으로 통증이 발생합니다. 나이가 들수록 많이 나타나며 전 세계적으로 수백만명이 고생하고 있습니다.
오메가3는 실험을 통해 관절염에 매우 좋은 것으로 나타났습니다.
증상은 영향을 받는 뼈 부분에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다.
- 관절의 뻣뻣함 및 타는 듯한 통증
- 관절을 움직일때 마다 소리가 남
- 관절 부분의 부종 및 체액 저류
- 하루가 끝날 때쯤 극심한 고통
골관절염 7가지 개선방법
다음에서 제시하는 7가지 방법들은 골관절염을 완화하는데 효과가 있습니다. 최저가를 확인해보세요
- 예) 오메가3, 엡솜솔트, 파라핀베스
생강차
검은 후추 약간과 함께 공복에 생강차를 마시면 통증을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 생강은 항염 효과가 뛰어나기 때문입니다.
사과 사이다 식초
사과 사이다 식초에는 뼈 구조에 좋은 영양소가 많습니다. 뼈를 형성하는 인, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘 등의 좋은 공급원 입니다. 뼈를 강화하고 염증이 있는 관절 주변에 쌓이는 독성을 제거하는데 큰 도움이 됩니다. 따듯한 물한잔에 꿀과 함께 사과 사이다 식초를 타서 마시는 것은 매우 좋습니다.
생선기름
어유는 오메가3 지방산이 풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다. 매일 두 숟가락은 신체의 오메가3 수치를 개선하는 데 큰 도움이되고 염증이 있는 관절에서 발생하는 마찰을 진정시키는 역할을 합니다.
오메가3는?
- 칼슘 및 인이 흡수되 이용되는데 필요합니다.
- 뼈의 형성과 유지에 필요합니다.
- 골다공증 발생 위험 감소에 도움이 됩니다.
오메가3에는 뼈 건강에 도움을 주는 비타민D가 1000IU가 함유되어 있습니다. 이는 1캡슐로 1일 영양성분기준치의 250%를 섭취할 수 있는 양입니다.
비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 형성하고 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주는 영양소입니다. 비타민D가 부족하면 튼튼한 뼈를 형성할 수 없습니다.
심황
심황은 관절 통증 및 치아에 발생하는 문제를 해결하는데 효과적인 향신료 입니다. 강황의 커큐민은 골 관절염을 악화시키는 염증을 감소시키는 항염증제 입니다.
꿀 및 계피
꿀과 계피는 관절의 타는 듯한 느낌을 즉시 진정시키는 효과가 있습니다. 매일 아침 공복에 따뜻한 물에 타서 마시면 효과적으로 관절염 통증을 관리하실 수 있습니다.
엡솜솔트 목욕
엡솜소금은 독소를 제거하고 전신의 통증을 줄이는 것으로 잘 알려져 있습니다. 엡솜소금을 따뜻한 물에 타서 몸을 담그고 있으면 염증을 일으키는 독소를 몸에서 제거할 수 있습니다. 효과를 보기 위해서는 일주일에 2~3회 엡솜소금 목욕을 하셔야합니다.
또한, 엡솜솔트는 종아리 붓기 및 피부 혈행개선에도 효과가 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다.
얼음찜질
얼음찜질은 장시간 활동 후 통증을 줄이는 방법입니다. 얼음팩을 수건 사이에 놓고 최소 15분동안 마사지 해주세요. 통증이 가라앉지 않는다면 면을 바꾸고 15분 더 마사지 해주세요.
※ 파라핀베스를 이용한 온찜질
파라핀베스를 통해 파라핀을 높은 온도에서 녹인 상태에서 손, 발 등을 반복해서 담그면 얇은 막이 생기면서 파라핀이 굳게 됩니다.
이때 발생한 열로 온찜질이 가능하여 관절염에 탁월한 효능을 보입니다.
